3 Cara Tetap Terkini di Berita Tanpa Kehilangan Pikiran

 Jika Anda seperti saya, masuk ke Facebook atau membaca berita bisa menjadi pergolakan emosional. Bergantung pada apa beritanya, bahkan bisa menjadi pemicu kecemasan. Itu lebih buruk; itu dapat mengubah energi saya dan mengubah jalan hari saya karena pengaruhnya terhadap saya.

Saya senang menjadi orang yang sensitif yang merasakan sesuatu secara mendalam. Saya pikir ini adalah pengalaman hidup yang baik dan saya tidak akan pernah mengubahnya. Namun, bagi Anda yang terbuka dan sensitif seperti saya, Anda tahu bagaimana terkadang kebenaran sesuatu dapat menyentuh Anda dengan nada yang begitu dalam, tidak ada tanggapan lain yang tepat selain kesedihan dan air mata.

Tetap mengikuti peristiwa saat ini adalah penting. Sangat berharga untuk mengetahui apa yang sedang terjadi di dunia dan untuk terlibat dan membiarkan suara Anda didengar tentang topik yang penting bagi Anda. Namun, penting juga untuk menjaga kesejahteraan dan kesehatan Anda sendiri di garis depan perhatian Anda.

Berikut adalah 3 hal yang saya lakukan untuk membantu saya tetap membumi dan bergetar pada tingkat tinggi (bahkan saat tetap mengetahui apa yang terjadi di dunia kita.)

Atur pengatur waktu

Sangat mudah dengan media sosial dan ponsel di saku kita untuk terus dibombardir dengan berita. Kita harus memutuskan berapa banyak input yang optimal untuk kesehatan dan kesejahteraan kita setiap hari. Memeriksa ponsel kita setiap 30 menit tidak akan mengubah dunia atau apa yang terjadi di dalamnya - tetapi itu akan mengubah Anda.

Bagi saya, selama seminggu, saturasi berita/media sosial maksimum saya adalah sekitar 45 menit. Saya biasanya check-in dengan dunia di pagi hari sekitar 30 menit, lalu beberapa hari saya check-in lagi di sore hari selama 10-15 menit.

Saya juga sangat percaya pada puasa. Puasa berita dan media sosial, yaitu. Penting untuk pergi sepanjang hari, atau bahkan sepanjang akhir pekan tanpa masuk ke media sosial atau membaca berita di komputer. Kita semua memiliki orang dan pengalaman dalam hidup kita yang lebih penting daripada layar kita (berita dan media sosial). Saya sarankan melihat bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda dan memastikan bahwa waktu yang Anda habiskan dengan setiap pengalaman sejalan dengan betapa pentingnya pengalaman atau orang itu bagi Anda dalam hidup Anda. Misalnya, jika saya bertindak secara tidak sadar, saya dapat dengan mudah menghabiskan lebih banyak waktu di Facebook daripada dengan suami saya. Karena suami saya jauh lebih penting bagi saya daripada Facebook, saya menemukan lebih banyak kegembiraan, cinta, dan koneksi saat saya hidup secara sadar dan memprioritaskan dengan tepat.

Masing-masing dari kita memiliki kebijaksanaan alami, dan ketika kita terus-menerus memasukkan sesuatu, kita tidak menyisakan waktu untuk kebijaksanaan itu keluar. Lebih jauh lagi, ketika kita membaca hal-hal yang membuat kita stres, tubuh kita dipenuhi dengan hormon stres kortisol.

Christopher Bergland berkata, "Para ilmuwan telah mengetahui selama bertahun-tahun bahwa peningkatan kadar kortisol: mengganggu pembelajaran dan ingatan, menurunkan fungsi kekebalan dan kepadatan tulang, meningkatkan berat badan, tekanan darah, kolesterol, penyakit jantung... Daftarnya terus bertambah. Kronis stres dan peningkatan kadar kortisol juga meningkatkan risiko depresi, penyakit mental, dan harapan hidup yang lebih rendah."

Saya menyaksikan setiap hari betapa sulitnya bagi klien saya untuk menggunakan ponsel dan komputer mereka dengan sengaja. Saya mengerti bahwa bagi sebagian (banyak) orang, pengendalian diri seputar seberapa sering mereka 'masuk' adalah sebuah tantangan. Namun, ketika kebanyakan orang membiarkan pengaruhnya terhadap kesehatan mereka benar-benar meresap, menjadi jelas bahwa itu harus dipantau oleh pengendalian diri Anda.

Pilih waktu hari yang Anda terlibat

Memilih waktu untuk membaca berita dan media sosial sangatlah penting. Tidak bijaksana untuk membuat diri Anda stres tepat sebelum Anda pergi bekerja, makan malam bersama keluarga, naik ke tempat tidur, atau terlibat dalam proses kreatif. Mengetahui bahwa Anda mungkin melihat atau membaca sesuatu yang akan menimbulkan respons emosional dalam diri Anda, Anda harus memilih waktu terbaik untuk membuka diri terhadap masukan tersebut.

Saya suka terlibat dengan Berita Pekanbaru dan media sosial di pagi hari sebelum berolahraga. Tidak ada yang membantu saya mengelola stres saya lebih baik daripada olahraga dan alam. Jika saya secara emosional terpicu oleh berita di feed saya dan kemudian saya berlari keluar, saya dapat kembali dan memulai hari kerja saya dengan energi yang membumi dan positif. Jika saya membaca berita sampai saat saya memulai hari kerja, saya akan kesulitan untuk menahan ruang, berpikir jernih, atau menjadi kreatif.

Jika saya 'log-on' di sore hari, saya akan mencoba menahannya dengan duduk di beranda saya menghargai alam selama 5 menit, atau mengadakan pesta dansa satu orang. Dengan cara ini saya memastikan bahwa ketika saya memasuki bagian terakhir dari hari saya, yang bagi saya adalah makan malam dan waktu bersama keluarga saya, saya dapat hadir sepenuhnya bersama mereka dan mengalami kedalaman dan lebar kapasitas saya untuk bersukacita.